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如何减掉腰部赘肉 四个动作帮你瘦出小腹

来自:亚洲城线上娱乐 | 发布时间:2017-05-19 | 作者:www.xebang.com | QQ群:541291590

很多女性朋友往往会对自己的腰部不满意,赘肉太多,让人看起来非常臃肿,那如何减掉腰部赘肉呢?下面推荐四招瘦腰动作,不仅可以瘦掉小腹,还能帮你排出体内的毒素,试试吧!

如何减掉腰部赘肉准备工作:

一瓶温的淡盐水(稍有咸味即可)3公升。

过程:

首先快速喝2~3(大概200~300毫升)杯淡盐水,然后配合运动,做以下4式,每式做6次。

如何减掉腰部赘肉一、摩天式

两腿分开同肩宽,手指交叉上翻,手臂高举过头顶,吸气时抬起脚跟,双眼注视手背,然后屏住呼吸数秒呼气时脚跟落地还原。

如何减掉腰部赘肉二、风吹树式

两腿并拢,手指交叉上翻,两臂高举过头顶,抬脚跟,上身缓慢右侧弯,保持数秒,再左侧弯保持数秒。(左右算一组,共做六组)。然后回到中间还原。自然呼吸。

如果你抬脚跟做有困难,就脚跟落地完成也不会影响太多效果。

如何减掉腰部赘肉三、腰转动式

两脚分开,手指交叉翻掌,两臂上举吸气,呼气时身体前屈90°,两眼注视手,吸气时身体向右方,呼气时转向左方。共6组,回到中间还原。

如何减掉腰部赘肉四、眼镜蛇扭动式

俯卧,手掌放置胸两侧,缓慢支起上半身,脚尖蹬地,头缓慢扭向右侧,眼睛尽量去看左脚,保持数秒,转向另一侧相同,共6组,回到中间还原。

四个瘦腰动作简单易学,不仅可以帮助人们瘦出平坦小腹,还能帮助人排毒,而且这种收腹方法一个月用一两次就足够了,因为毒素不会囤积的那么快的,建议大家周末心情好和空闲多的时候试一试,但如果你是胃溃疡,十二指肠溃疡等一些急慢性病患者就不要尝试这项活动了。