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三个肩背部减肥动作 让背部脂肪得到充分的燃烧

来自:亚洲城线上娱乐|发布时间:2017-05-19|作者:www.xebang.com|QQ群:541291590

迷人的背部是很多女性都想要拥有的,谁都想自己性感迷人,但是自己的肩背部却是赘肉过多,怎么减呢?下面就带来三个肩背部减肥动作,每天坚持练习这项减肥运动半个小时,让背部脂肪得到充分的燃烧,在这个炎炎夏季我们也可以小清新一番!

肩背部减肥一、蹬步练习

上身挺直,右腿绷直,左脚向前蹬一大步,左腿成弓步姿势。同时小臂向上弯曲,大臂抬起与肩同高,在胸前合并。然后左腿伸直,右脚向前蹬步,同时手臂分开,向后伸展。注意像够伸展手臂的时候要尽量挺胸、收肩。练习时间:2分钟。

肩背部减肥二、足尖踏触练习

上身挺直,双脚分开与肩同宽,足尖轮流向前轻叩踏地。左脚踏地的同时将右臂往后旋转,慢慢将身体重心转移到右腿上。右脚踏地的同时旋转左臂,再将身体重心转移到左腿上。注意要尽可能扩大手臂的旋转弧度。练习时间:2分钟。

肩背部减肥三、提膝练习

原地站好,慢慢提起右膝至髋部高度,同时手臂弯曲,将双臂举到与肩同高的位置,手肘朝外,然后右肘向后伸。然后回到开始姿势,换提左膝重复动作。注意练习这个动作的时候,要注意保持节奏平稳,不能猛拉猛伸。练习时间:2分钟。

通过上面的三个肩背部减肥动作,可以达到一个瘦背的效果,平时也应该注意背部的保养,做好一些背部护理才能拥有一个更完美的背部!