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快速瘦肚子的方法推荐 快速燃脂减肚子

来自:亚洲城线上娱乐 | 发布时间:2017-06-08 | 作者:www.xebang.com | QQ群:541291590

想拥有性感迷人的平坦小腹?赶紧学习下面快速瘦肚子的方法,这些方法既简单又有效,坚持下去,两周消灭小腹赘肉,立即show出平坦小腹!

1、利用健身球来瘦腹

建议:一周练三次。首先仰躺在地板上,双手放在头上,双腿向前伸直。开始的时候,用双手握住球,保持球在你的头上方。

当你的双腿举起来接近球的时候,同时球放在胸口上方,稍后把球移向两足踝之间。

重复这种瘦腹方法10至12次,但是在运动过程中,你要保持背部紧贴着地板。

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2、仰卧起坐

为什么仰卧起坐是减肚子最有效的运动呢?因为仰卧起坐针对性强,能够充分锻炼腹部的脂肪,让腹部松垮垮的赘肉变得紧实起来,不过动作一定要标准哦,而且运动要适量,否则次日肚子可能会酸到起不来哦。

正确的仰卧起坐做法:仰卧在垫子上,双腿屈膝成90度左右,脚掌平放地面。双手可放在头后,也可放在身体两侧(手的位置越靠近头部,需要腹部肌力更强,做动作也会更吃力,初学者可以待腹部肌肉增强后再将手交叉在头后)。利用腹部肌肉的力量慢慢将身体向上拉起,起来时呼气,当身体上升到离地约10-20厘米厚,收紧腹肌稍作停顿,然后慢慢将身体下降回到原位。

3、咀嚼再咀嚼

要防止小肚子产生赘肉,最好是不断地咀嚼。不断地咀嚼食物,使它变得像果酱一样。

消化是从口腔开始的,假如没有充分咀嚼的话,就不可能很顺利地消化。

顺利的消化会减少体内的气体,当然小肚子就不会那么明显了。

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