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晚上睡觉怎么减肥 睡觉睡得瘦到你尖叫

来自:亚洲城线上娱乐 | 发布时间:2017-05-16 | 作者:www.xebang.com | QQ群:541291590

睡觉是人类不可缺少的一种生理现象。减肥是女性不能放弃的终身事业。晚上睡觉怎么减肥呢?如果晚上睡觉可以减肥,那么对于女性的减肥事业来说是一项重大的进步。wed114结婚网小编教你怎么睡觉减肥,好的睡眠可以促进减肥。边睡觉边减肥,睡觉睡的瘦到你尖叫!

养成良好的睡前习惯

你不要小看睡前的习惯对睡眠质量的影响,假如你睡前仍然保持精神紧张或者是亢奋,那你晚上的睡眠质量一定不会好。所以,我们睡觉前要注意一些地方:

A、睡前1小时喝1杯牛奶有助于安神和提高睡眠质量,注意牛奶温热即可。

B、不要在床上看书或看电视,以免影响床上习惯,努力做到只在床上睡觉。

有规律的睡眠时间

将起床时间向前推7个半小时,就是你每天应该上床的时间了。如果双休日你与男友或者朋友有约,那么请相应地将起床时间向后推1~2个小时,但必须保证7个半小时的睡眠。

关键点:每天坚持7个半小时的睡眠,睡眠时间越接近这个目标,瘦身效果越明显(当然,并不是说睡得越多,瘦得越多)。

下午2:30之后,你就不能再碰那些含咖啡因的饮料了,茶及苏打水也在禁品之列,睡前3小时,不可再饮酒,酗酒会令人昏睡,但是得不到深度睡眠,酒醒之后你还会彻夜难眠。

寻找适合你的最佳睡眠时间

睡眠时间不足,会导致荷尔蒙失调。不是每位女性都刚刚只需7个半小时的健康睡眠时间,有些人需要9个小时。如果早上的闹钟很难把你叫醒,那么说明你需要更多睡眠时间。试着逐步提早15分钟上床,直至找到最理想的睡眠时间,这个过程大约需要1周时间。