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女生减肥计划表 上班族全天减肥计划表揭秘

2017-05-16 来源:亚洲城线上娱乐 作者:亚洲城线上娱乐

女生减肥计划表应该怎么制定?每天坐在电脑桌前工作的上班族们除了担心辐射带来的危害,不断突破的体重也是一个生命无法承受之重吧,那么办公室的胖MM们该如何应对日渐飙升的肉肉呢?还是跟上小编来偷师一下上班族的全天减肥计划表吧!

7:00~8:00 一杯淡盐水排毒

上班族的早晨正在匆忙上演,忙着洗漱护肤的同时不要忘记了自己的减肥计划哦!清晨空腹喝上一杯粗盐水,大口大口地吞下去,这样可以帮你冲洗肠胃,通宿便,让一整天加上一夜的毒素都顺利排出,一天的享瘦计划就这么开始了!

8:00~9:00 步行爬楼梯去上班

公司离家不远的MM可以步行上班或者踩一踩自行车上班,这可是燃烧脂肪的好办法,当然这是在时间充足的时候,乘车上班的MM也可以提前一两站下车,减肥的同时还能享受一下早上的好时光,进办公楼不妨早几个楼层下电梯,爬一爬楼梯对你很有帮助。

9:00~12:00 勤喝水勤走动

长时间坐在办公室是最容易产生肥膘的时候,想要减肥的OL们可要利用每一次起身走动的机会加强运动哦,去饮水机接水,去上厕所,送文件,这些都是你可以利用的走动机会,另外坐在椅子上的时候也要经常变换坐姿,也要多喝水,不要憋着长时间不喝水不上厕所哦。

12:00~14:00 吃好午餐补充能量

午餐是一天中很重要的一餐,就算是胖MM也要吃好午餐,这是补充能量的时候,健康的减肥是不需要节食的,用餐之后保持靠墙站立的姿势30分钟左右,然后再午睡,保证下午的好精神。

14:00~18:00 椅子操简单运动

在办公室的环境下,你无法真正进行大的运动,这时候小幅度的椅子操就是不错的减肥方法,尤其是经过了一上午的工作,下午的时间你更要舒展身体了,坐在椅子上,双脚并拢起来,将膝盖紧贴在一起,然后把双腿伸直与地面保持平行,双臂伸直与肩同宽,举过头顶向上提拉,这样能够帮你耗体力。

18:00~22:00 晚餐后散步收功

减肥计划进行到晚上了,当然不能功亏一篑,晚餐可是胖MM的大敌,晚餐适量少吃一些,而且一定要在晚上七点左右就吃完哦,八点之后是不可以吃东西的,吃完晚餐去外面散散步,2~3个小时为宜,也可以抽空收拾一下家务,或者在小区跳跳舞,保证在晚上10点前睡觉,一整天的减肥计划才算完成哦。