亚洲城线上娱乐,亚洲城娱乐在线,亚洲城线上娱乐城

日本腹式呼吸减肥法 简单伸展运动强效塑身

2017-05-19 来源:亚洲城线上娱乐 作者:亚洲城线上娱乐

日本腹式呼吸减肥可是日本最新流行的减肥方法,自创这个方法的男艺人美木良介就是这样每天进行2分钟深呼吸和伸展运动,成功瘦下27斤。现在跟随小编一起来看看吧!

日本腹式呼吸减肥法 简单伸展运动强效塑身

腹式呼吸

Step1 以鼻子缓缓深吸气,肩膀不耸起,胸腔不扩张,使空气尽量进入腹部,随着吸气腹部缓缓鼓起。

日本腹式呼吸减肥法 简单伸展运动强效塑身

Step2 鼻子缓吐气至腹部空气吐尽,腹部凹陷,肩膀与胸腔不动。重复步骤1至2。熟练后可结合胸式与腹式呼吸。

侧弯伸展

Step1 双脚与肩同宽站立,右手垂下,左手上举,胸口张开深吸气。